異旅07主打商品
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內容簡介: 三計三戰，聖王邵翔與滅世神．閻之間的賭博客來書店局，終於展開了最後一把拚搏。
「五幫三會」之凝幫幫主風隨心，與仙子姐妹間的恩怨之火瘋狂蔓延，邵翔閃避不及，被迫捲入其中，卻意外發現，這也是薩德的計謀之一。他那明擺著是添亂用的藍寶石項鍊，搞得異旅online的博客來網路書店玩家們紛爭不斷，只為奪取莫須有的「未開發地圖優先探險權」。邵翔會用什麼方法擺平這場風波呢？癡心妖狐茶館大告白，滿店的賓客全是見證人，怎奈邵翔心底只容得下菲迪艾亞的存亡，他的有話直說，傷透了美人心，險險鬧得不歡而散。尋寶大賽轟轟烈烈的隆重展開，陰謀暗潮湧動，邵翔徹底恨上了這個智謀百出、花樣連翻的薩德，偏偏還是只能被牽著鼻子走，無奈參賽。而身為尋寶隊員之一，辛格與平日截然不同的反常表現，又會對這場賽事造成怎樣的影響？博客來好壞難料，邵翔的前途仍是一片捉摸不定的混沌。
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內容來自YAHOO新聞
運動練肌肉 把握「黃金30分」補蛋白
許多人瘋健身，特別補充高蛋白飲品，希望能讓肌肉變厚實，國外近年流行蛋白奶昔，球星林書豪也喝，醫師提醒，補充蛋白質需在運動後卅分鐘內，且均衡飲食不能偏廢。
肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，若是為了長肌肉，高蛋白飲品一定要在運動後卅分鐘飲用，運動過後肌肉組織吸收胺基酸，比較容易長成肌肉，錯過時間補充的蛋白質就可能直接變成脂肪。蕭敦仁提醒，練肌肉要做無氧運動，例如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等。
蕭敦仁說，高蛋白飲食不能取代正餐，仍要維持均衡飲食，正常成人一公斤體重需要一公克蛋白質，一天飲食種類分配五成為醣類、二成蛋白質、三成油脂，若是為了健身需要，可將蛋白質類增加到三成。如果為了減重，可在午、晚餐前飲用高蛋白，增加飽足感，並且進行快走、游泳等有氧運動。
三軍總醫院營養師歐蘊寧表示，之前風行的吃肉減肥法，就是每餐吃肉，利用蛋白質增加飽足感和肌肉量，提升基礎代謝率而減重，短期的確會因脫水而快速減重，但長期下來，身體沒有足夠的醣類，可能增加肝腎負擔，嚴重甚至造成酮酸中毒。
歐蘊寧分享，曾在門診遇過廿多歲女子，想快速瘦身於是吃肉減重，每餐大口吃肉，偶爾搭配青菜，盡量不吃澱粉類的米飯和麵食，結果某天突然昏到，發現酮酸中毒，休克送醫。
歐蘊寧表示，六十公斤男性，建議蛋白攝取量是一天六公克，也就是四到五份豆魚蛋肉類，如要健身練肌肉，可多一至兩份肉類，但不適合補充太多，況且只吃肉卻沒有搭配運動，無法提升肌肉量。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動練肌肉-把握-黃金30分-補蛋白-185800889.html
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