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半仙闖江湖04口碑必買

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內容簡介: 好不容易找到了強而有力的黑人部隊來幫手，卻遇上了所有遊戲中的冤親債主人氣大集合的場面，尷尬兩難的琉璃火要如何面對同時出現的眾家好漢佳麗？
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博客來網路書局西方邊境的先鋒戰，琉璃火遇上了對方衝擊力最強的聖甲騎士團，戰場上的粗心指揮官琉璃火要如何面對敵軍的王牌？

博客來書店>博客來西方靈獸黑色飛龍出現在邊境戰爭中，駕馭牠的更是史無前例的強者，琉璃火與麾下一干魔獸迎擊這出人意料的強大對手，會是甚麼結果？

于月涵的母親忽然邀約鄭青平吃晚餐，與會的還有林鳳芝、關心、孔穎三人，這是甚麼原因？半仙的悠閒生活，進入撲朔迷離的情況。

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  作者： 客居仙鄉    新功能介紹
• 繪者：紙
• 出版社：說頻文化    新功能介紹
• 出版日期：2008/01/08
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

運動後能持續燃脂！活化關 節、通血管就做這項運動

【早安健康／單車時代】自行車運動不僅具有挑戰性，同樂的性質，也適合一家大小共襄盛舉，不管你是日理萬機的上班族，或是騎向健康的爺爺奶奶，雙輪運動都能助你的健康一臂之力！

隨著騎單車的風氣在全世界蔓延開來，越來越多的國家開始打造獨具特色的自行車道，讓你的瘦身之路更加安全、舒適；在享受騎乘樂趣之餘，減重成為最佳的附加價值。

運動百百種，為什麼我們選擇從單車運動下手呢？

從小開始接觸，自行車運動對於大家都不陌生

一、自行車運動不傷膝

與其他運動相比，踩踏的力量對於身體的衝擊相對較小，尤其在於關節部位，對於熱愛慢跑、田徑運動的跑友來說，自行車運動為你提供了另一個選項。

醫師會建議 年長者或是慢性關節炎者從事較不劇烈的自行車運動，透過屬於閉鎖鏈的單車運動活化關節，以緩和且持續、漸進式的步調，減低膝蓋和髖關節的承受壓力，逐漸在自我體能可接受的範圍下拉長騎乘距離，也有助提升心肺功能進而燃燒脂肪，控制體重，達到有氧運動的療效。

何謂閉鎖鏈運動：肢體的末端是被固定的，如自行車運動時，腳踝固定在踏板上，這種運動類型對於關節的穩定度要求較低。

自行車運動無論是自己出發，或是參加車隊團騎都很合適 © 騎士協會

二、強化肌群、燃燒脂肪

自行車運動兼具「阻力運動」與「耐力運動」的特徵，除了上半身的所運用的核心肌群外，騎單車對下半身肌群尤其助益良多，包含股四頭肌、臀大肌、大腿後側的膕繩肌及小腿肌等。

除此之外，運動能加速血液的流動，幫助打通不順暢的血管，疏通淤積的代謝廢物。自行車運動幫助微血管密度增加，細胞內粒腺體數目與體積也會增加，氧化酶的數量與活性增強，使運動中能 多利用脂肪為能量，減低糖類的使用，而有利於長時間運動的實施。

簡單來說，粒腺體為肌肉細胞內燃燒脂肪的熔爐。隨著粒腺體數目與體積的增加，體內利用氧氣的能力增強，進而增加燃燒的熱量，產生的能量也更高。

三、踩踏看風景，燃燒熱量輕鬆愉快

自行車運動消耗的熱量，端看個人的體重與踩踏效率而定，半小時的區間，可以消耗75～670卡路里，並且在運動結束後，身體修復受損肌肉的過程，仍持續燃燒熱量，幫助你建構非脂肪組織（瘦肉組織），提升你的基礎代謝率（BMR）， 每週設定3次，每次30～45分鐘的運動，就能達到效果。

只要轉動踏板，就是熱量消耗的開始，即便 時速僅維持在20～25公里，每小時消耗的卡路里可達到500～600之譜，天天出門騎車1小時，每週就能消耗4000卡路里的熱量；旅遊的性質、瘦身的功能，騎自行車健身是不是很輕鬆呢？

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作者介紹:
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後能持續燃脂-活化關-節-通血管就做這項運動-010130333.html

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